자기계발4 독서의 중요성｜책을 읽는다는 건, 나를 다시 설계하는 방법 독서가 정말 나를 바꿀 수 있을까요? "독서를 하면 좋다"는 말 모르는 사람은 없을 겁니다. 독서의 중요성은 누구나 인지하고 있죠. 하지만 그 말을 들을 때마다 이렇게 생각하는 사람도 많을 겁니다. 독서가 그렇게 좋다면 왜 나는 별로 바뀌지 않았지? 사실 독서 자체가 중요한 게 아니라, '어떻게 읽는지'와 '얼마나 꾸준히 읽는지'가 중요합니다. 책 한 권을 읽었다고 삶이 트라마틱하게 바뀌진 않지만, 꾸준한 독서는 나의 삶을 주도적으로 살아갈 수 있게 만들어 주는 강력한 원동력 또는 힘의 바탕이 되어줄 겁니다. 왜 꾸준한 독서가 필요할까?독서는 뇌에게 새로운 경험과 정보, 그리고 인사이트를 줍니다. 특히 꾸준한 독서는 우리의 사고방식과 습관을 바꾸는 강력한 도구입니다. 단지 몇 권의 책을 읽는다고 큰 .. 일상다반사 2025. 5. 30. 더보기 ›› 신경가소성｜성공을 위한 가장 현실적인 방법 성공을 위해 가장 현실적으로 우리가 할 수 있는 방법이 뭐가 있을까요? '신경가소성'이라는 단어를 들어보셨나요? 신경가소성(Neuroplasticity)은 뇌가 경험한 환경에 따라 구조적으로 변할 수 있는 능력을 말합니다. 한때는 뇌가 일정한 나이가 지나면 더 이상 바뀌지 않는다고 생각했지만, 현대 뇌과학 연구는 완전히 다른 이야기를 합니다. 우리의 뇌는 언제든지 변화할 수 있습니다. 그럼 뇌를 바꾸는 것이 우리 삶에 어떤 영향을 미칠까요? 신경가소성, 왜 중요할까?신경가소성은 단순히 뇌의 변화만을 의미하는 게 아닙니다. 이는 우리의 습관, 행동, 감정, 심지어 사고방식까지 바꿀 수 있는 근본적인 열쇠입니다. 예를 들어, 매일 같은 행동을 반복하면 뇌는 그 행동을 더욱 쉽게 수행하도록 신경회로를 강화합.. 일상다반사 2025. 5. 26. 더보기 ›› 성공한 사람들은 왜 아침 10분을 그렇게 중요하게 여길까?, 모닝 루틴 "아침 10분으로 성공할 수 있다"는 말, 많이 들어보셨을 겁니다. 솔직히 처음에는 과장처럼 들릴 수도 있습니다. 단 10분으로 내 인생이 얼마나 달라질 수 있겠냐는 생각이 드는 것도 당연하죠. 하지만 실제로 많은 자기 계발서, 뇌과학, 연구, 그리고 자수성가한 사람들의 루틴을 살펴보면 공통적으로 등장하는 키워드가 바로 '아침' 그리고 '루틴'입니다. 그렇다면, 왜 하필 아침일까요? 그리고 왜 10분이라는 시간이 중요한 걸까요? 아침은 뇌가 가장 깨끗한 시간우리가 자고 일어난 직후, 뇌는 정보 과잉 상태가 아닌 가장 정돈된 상태에 있습니다. 이 시점은 외부 자극에 휘둘리지 않고 자신만의 생각과 목표에 집중하기 좋은 시간대죠. 뇌과학에서는 이 시간을 활용해 간단한 루틴을 반복하면 신경가소성(Neurop.. 일상다반사 2025. 5. 25. 더보기 ›› 나를 변화시킨 모닝 루틴 3단계 ｜미라클 모닝 모닝 루틴을 통해서 "매일 아침을 달라지게 하겠다"는 결심, 미라클 모닝 누구나 한 번쯤 해보셨을 겁니다. 하지만 실천은 생각만큼 쉽지 않죠. 반복되는 실패는 결국 자존감까지 떨어뜨리게 됩니다. 저 역시도 수많은 루틴과 방법을 시도해 봤지만, 결과는 늘 같았습니다. 그런데 그런 제가 실제로 달라졌다면 믿으시겠어요? 제가 경험한 이 방법, '시그널 트리거 법칙'의 핵심을 공유해 드리겠습니다. 모닝 루틴 3단계1단계: 하루를 여는 단어 하나를 던지기아침에 눈을 뜨자마자 "단어 하나"를 떠올려 적는 겁니다. 예를 들어, '성장', '도전', '자유' 같은 긍정적이고 힘 있는 단어면 더욱 좋습니다. 이 단어는 뇌에게 하루의 방향을 제시하는 나침반과 같은 역할을 합니다. 저는 '성장'이라는 단어를 자주 선택했고.. 일상다반사 2025. 5. 25. 더보기 ›› 이전 1 다음
